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Entenda como as fibras podem ser grandes aliadas para uma gestação mais saudável e equilibrada.

Durante a gestação, o corpo passa por transformações incríveis e desafiadoras, e cuidar da alimentação é um dos primeiros passos para garantir o bem-estar tanto da mãe quanto do bebê.

Entre os nutrientes essenciais para essa fase, as fibras se destacam como verdadeiras aliadas. Elas não só ajudam a regular o sistema digestivo, mas também oferecem uma série de benefícios que contribuem para uma gravidez mais tranquila e saudável.

O papel das fibras no corpo da gestante

Fibras são compostos vegetais que o corpo humano não digere completamente.

Elas passam pelo sistema digestivo quase intactas, e é justamente essa característica que traz tantos benefícios.

Na gestação, o intestino pode sofrer alterações devido ao aumento dos hormônios que relaxam os músculos do corpo (inclusive os intestinais), o que pode levar à prisão de ventre. Além disso, a gestante precisa de uma nutrição adequada para sustentar o desenvolvimento do bebê, e as fibras ajudam a manter o equilíbrio nutricional necessário.

Principais benefícios das fibras para gestantes

Regularização do Intestino

Um dos desafios mais comuns durante a gravidez é a constipação. As fibras, especialmente as solúveis, absorvem água e formam um gel que facilita o trânsito intestinal, ajudando a evitar o desconforto da prisão de ventre. Alimentos ricos em fibras, como aveia, maçãs, cenouras e leguminosas, são ótimas escolhas para aliviar o intestino preguiçoso.

Controle da glicemia

Durante a gravidez, os níveis de açúcar no sangue devem ser controlados com atenção para prevenir o diabetes gestacional. As fibras solúveis retardam a absorção de glicose, evitando picos de açúcar no sangue. Isso é especialmente importante para gestantes que precisam de um controle rigoroso da glicemia.

Incorporar fibras na alimentação diária ajuda a manter os níveis de glicose mais estáveis.

Sensação de saciedade

Com as mudanças hormonais e a necessidade de suprir nutrientes para o bebê, é normal que a gestante sinta mais fome do que o habitual. As fibras proporcionam uma sensação de saciedade prolongada, ajudando a controlar o apetite de forma natural e saudável. Isso também pode contribuir para evitar o ganho excessivo de peso, algo importante para uma gestação tranquila e segura.

Prevenção de hemorróidas

Além da constipação, as gestantes também são propensas a desenvolver hemorróidas, especialmente no final da gravidez. Ao manter o intestino regulado e as fezes mais macias, o consumo de fibras ajuda a prevenir o esforço excessivo durante as evacuações, diminuindo o risco de hemorróidas e o desconforto associado a elas.

Redução do colesterol

As fibras solúveis podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL (o colesterol ruim), um benefício que é positivo para o coração da mãe e do bebê. Manter níveis saudáveis de colesterol é essencial, pois o corpo da gestante está trabalhando dobrado para garantir que tudo corra bem no desenvolvimento fetal.

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Com 6,7g de fibras por dose, o e-Fiber é um módulo de fibra solúvel da Entervita que auxilia no bom funcionamento do intestino, ajuda a diminuir os níveis de colesterol, reduz a absorção da glicose, mantém os níveis adequados de minerais, aumenta a absorção dos nutrientes, além de combater a constipação intestinal.

Ideal como complemento para a dieta de pacientes que possuem alguma carência de fibras em sua alimentação, regula o intestino e supre as necessidades diárias.

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